いつも便秘がちでツライ

女性にとても多いのが便秘。

朝、忙しくてゆっくりトイレに行けなかったり、外出先でトイレを我慢したりすることで、慢性的な便秘になってしまう人が多いのです。

朝食抜きやダイエットなどで胃や腸の働きが鈍ったり、生理前にホルモンの働きによって便秘になる場合もあります。

薬を飲む前にまず、生活で改善できることをしてみましょう。

もっともおすすめなのは朝、きちんとトイレタイムをとること。

朝起きたら、冷たい水や牛乳をコップ1杯飲んでみて。

朝食を食べて少し休む時間があれば、それだけでも便秘が解消される可能性は大。

水やお茶などで水分を十分に摂り、ヨーグルトや食物繊維の多い野菜をたっぷりとること。

普段から、軽い運動をするのも効果的です。

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