カロリーコントロールのちょっとした工夫:確実に効果のあるダイエット・美人・健康になれる方法１００選

知り合いの営業マンに、一年ほどかけて体重を１０ｋｇ近くも減らした人がいます。

半年前に会ったときには、見事な太鼓腹だったのが、ほとんど真っ平近くまで治っていました。

ズボンも二サイズ小さくなったと喜んでいます。

その彼に、いったいどのようにダイエットしたのか尋ねたところ、「ウーロン茶です」という答えが返ってきました。

ウーロン茶では痩せられるはずがありません。

もう少し詳しく開いたところ

「ビールをやめてウーロン茶にしたんですよ。

それから食事の前には必ず二杯ウーロン茶を飲むことにしました。

いやぁ、利きますねぇ」

とのこと。

なるほどこれなら痩せるはずです。

おそらく、お茶でも水でも同じ減量ができたことでしょう。

カロリーの少ない物を口に入れてから食事をすれば、食事の量も減り、結果的にカロリーを抑えることができます。

だからといって水をガブガブ飲んだのでは、胃酸が薄められて消化不良をおこしてしまうかもしれません。

それに夜中におなかがすいて、つい夜食を……なんてことにもなりかねません。

せいぜいコップ１〜２杯が適量でしょう。

大食の傾向がある肥満の人なら、夕食前に飴玉一つ食べるのもダイエットの一工夫です。
口に入れた飴は、あせらずゆっくりとなめるようにします。

飴の糖分で血糖値が上がり、それが満腹中枢に働きかけるので、あまり食べないうちに満腹感に到達することができるからです。

飴玉一個のカロリーはわずかですから、このような利用方法なら気にするほどのことはありません。

肥満は生活習慣病です。

摂取カロリーを少なくする一方で、消費カロリーを少しでも多くするようライフスタイルを変える必要があります。

どんな動作でも、体を動かせば動かすほどカロリーは消費されます。

座るより立つ、立つより歩く、歩くより早足といったことを心掛けましょう。

体重５６ｋｇの人が１０分間黙って座っているときの消費カロリーは１０キロカロリーですが、立っていれば１２キロカロリーです。

たった２キロカロリーなどといわないように。

太るのも痩せるのも、日常の小さなことの積み重ねだからです。

もしこの人が１０分間歩けば（３.２ｋｍ／時）なんと２９キロカロリーも使うことができます。

通勤のバス停を一つか二つ分歩く習慣をつければいいのです。

掃除をする、料理をする、おしゃべりする、フトンを干す……これらすべての日常的な行動がダイエットに結び付くと思えば、

買い物に行く足取りも自然に軽くなるのではないでしょうか。

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