カロリーブック:確実に効果のあるダイエット・美人・健康になれる方法１００選

ダイエットの基本はあくまでも食事制限にあります。

あなたがどの程度のカロリーをとっていたのか、目標とするカロリーをとるにはどのような食事をすればよいのか。

それを正確に知るためには、どうしてもカロリー計算が必要になります。

食事の材料からカロリーを導きだすのが面倒だと感じているのでしたら、メニューごとにカロリーを表示しているカロリーブックを使うのも、一つの方法です。

経験や勘に頼りながら食事制限を行うよりも、何か目安があったほうが、はるかにカロリーコントロールが容易になるからです。

それほど肥満の程度が重くない人、あるいは体重を２〜３ｋｇ減らしたいという程度の人ならこのようなカロリーブックでも十分役に立ちます。

外食の多い人にとっても、自分の摂取カロリーや栄養バランスを知る上で便利です。

「昼にハンバーグ定食を食べたけど、これは約８４０キロカロリーになる。夕食は少し控えめにしよう」

「ショートケーキを一つ食べてしまったけど、３４０キロカロリーもあるのか。体をたくさん動かさなくちや」

といった具合に食べた食品のカロリーの量を知ることができれば、自分の行動もコントロールしやすくなります。

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