運動なしにスリムな体は作れない！:確実に効果のあるダイエット・美人・健康になれる方法１００選

いくらダイエットに運動が必要といっても、いきなり「毎日ジョギングする！」なんてことでは続かないのが目に見えています。

自分を追い込むほどの計画を立ててしまうと、1日できなかっただけで挫折してしまうなんてことも。

自分のできる範囲で、効果的な運動をすることが大切です。

どんな運動がプロポーションアップに効果的なのか、セントラルフィットネスクラブ錦糸町店、アシスタントチーフインストラクターのＳさんにうかがいました。

「ダイエットのための運動で大切なのは、有酸素運動、筋力トレーニングの二種類です。

この組み合わせによって、体の代謝を高めながらきれいなボディラインをつくっていくことができます」

ウォーキング、水泳、エアロビクスなどの有酸素運動は、軽い運動を20分以上続けることによって、脂肪を燃焼してくれます。

さらに、筋力トレーニングで少しずつ筋肉をつけていけば、より脂肪を燃焼しやすい体ができあがるのです。

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