あなたの太り方はどのタイプ？:確実に効果のあるダイエット・美人・健康になれる方法１００選

自分が太った原因を見直してみよう。

太り方によって、ダイエット方法も遣ってきます。

あなたが太った原因は何なのかをつきとめる

今、やせたいと思っているあなたは、まず太った原因を考えてみて。

20代女性に多い太りすぎの原因は、やはり、消費カロリーよりも多く食べてしまっている食べ過ぎによるもの。

20代女性の基礎代謝量は1200キロカロリーから、せいぜい1500キロカロリーくらいといわれます。

食事を油脂や糖分を控えめ目にした健康的な和食メニューにすれば、なんとか1500キロカロリー程度におさえることはできるでしょう。

でも、外食やアルコール、デザートなどが入ってしまえば、もう絶対にムリ！

普通に外食を楽しんでいる人なら、軽くオーバーしているのが現状です。

体重はそれほど重いわけではないけれど、見た目がぽっちゃりした「水太りタイプ」も女性に多い太り方です。

あまり運動はしないほうで、食事量はけして多くはないけれどもデザートや間食は大好きという人がなりやすいタイプです。

実は20代女性にもっとも多いのが、この水太りタイプ。

体重は標準範囲内でも、体脂肪率を測ってみると意外に高いはずです。

さらに、体力がなくて疲れやすい、低血圧、便秘、冷え症、肩こりなど、いろいろな不調を抱えやすいのもこのタイプ。

上半身より下半身が太っているのも特長です。

水太りタイプの人は、運動不足を解消して新陳代謝のよい体を作ること。

ほとんど運動していない人が多いので、いきなりジョギングなどのハードな運動をするよりは、生活習慣を変えることからはじめて。

駅のエスカレーターを使わずに歩く、軽いウォーキングになるよう散歩をしてみるなど、無理のないことからやってみましょう。

脂肪太りタイプ

食べ過ぎている人のなかでもとくに、油っこいものが好きな人は「脂肪太りタイプ」となります。

揚げ物や肉料理はもちろん、バター、生クリーム、チーズなどを使ったメニューが好きな人は要注意。

ホワイトソースなどのこってり系メニュー、油脂も糖分もたっぷりのケーキなどを、日常的に食べていませんか？

イタリアンやフレンチのフルコースを食べれば、その一食だけで2500カロリー以L上摂ってしまうことも！

このタイプは食べ方に注意して、あまりに摂取カロリーが高ければ摂生も必要。

洋食メニューばかりでなく、低カロリーで満足できる和食なども摂るようにしましょう。

筋肉太りタイプ

女の子には少ないタイプですが、学生時代にスポーツ部で頑張っていた人などは、見ためもがっちりとした「筋肉太り」になるケースもあります。

以前に比べて運動量は相当減っているのに、食べる量がたいして変わらないと太る原因に。

運動をやめたばかりの頃は、食べても太る実感がないので気づきませんが、いつのまにか余分な脂肪がついて呆然とするのがこのタイプ。

だんだんと筋肉がたるんで脂肪や水分がつき、霜降り状態になってしまうのです。

筋肉太りタイプの人は、「またガンガン運動してヤセよう」というよりも、有酸素運動をメインにするのがおすすめです。

ずっと続けられる軽めの運動に切り替え、時間をかけてじっくりダイエットするようにしましょう。

運動と食生活のバランスがうまく保てるようになれば、週l回程度の運動でも体型を維持できるようになります。

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