消費力ロリーを増やして体を引き締めよう！:確実に効果のあるダイエット・美人・健康になれる方法１００選

「食べた量より消費する量が少なければ太る」のは常識。

それがわかっているからこそ、みんなガマンして「食べる量」を減らすダイエットをしてきたはず。

でも、これからは「消費する量」を増やすことを考えましょう。

そのためには筋力アップのためのトレーニングが必須！

成長期をとっくに過ぎ、ただでさえ自然に基礎代謝が落ち始める20代後半からは、体を鍛えながらダイエットすることが大事なのです。

たとえば、運動選手は普通の人より大量にカロリーを摂りますが、それによってどんどん太り続けるわけではありません。

それは「激しい運動でカロリーを消費している」ことももちろんですが、体そのものの基礎代謝が高く、カロリーを消費しやすい状態になっているからです。

それに比べて一般的な２０代女性は、ほとんど運動しない人ばかり。

体には筋肉も少なく、基礎代謝量が低い人が多いのです。

引き締まったスタイルには、ある程度の筋肉をつけることも必要。

１０代ならちょっとくらい太めの女の子でも「元気バツラツ！」というポジティブな印象ですが、これからはただのブヨブヨなデブになってしまう危険性が大！

少しずつでもいいから、ヤセ体質をめざしましょう。

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