消費力ロリーを増やして体を引き締めよう!
「食べた量より消費する量が少なければ太る」のは常識。
それがわかっているからこそ、みんなガマンして「食べる量」を減らすダイエットをしてきたはず。
でも、これからは「消費する量」を増やすことを考えましょう。
そのためには筋力アップのためのトレーニングが必須!
成長期をとっくに過ぎ、ただでさえ自然に基礎代謝が落ち始める20代後半からは、体を鍛えながらダイエットすることが大事なのです。
たとえば、運動選手は普通の人より大量にカロリーを摂りますが、それによってどんどん太り続けるわけではありません。
それは「激しい運動でカロリーを消費している」ことももちろんですが、体そのものの基礎代謝が高く、カロリーを消費しやすい状態になっているからです。
それに比べて一般的な20代女性は、ほとんど運動しない人ばかり。
体には筋肉も少なく、基礎代謝量が低い人が多いのです。
引き締まったスタイルには、ある程度の筋肉をつけることも必要。
10代ならちょっとくらい太めの女の子でも「元気バツラツ!」というポジティブな印象ですが、これからはただのブヨブヨなデブになってしまう危険性が大!
少しずつでもいいから、ヤセ体質をめざしましょう。
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