肩こりがひどい:確実に効果のあるダイエット・美人・健康になれる方法１００選

ずっとパソコンに向かっていたり、デスクワークの人は、肩こりに悩む人が多いようです。

重い頭を支えながら、長時間同じ姿勢を続けていることで筋肉が緊張し、血行が悪くなって起こるのが肩こり。

女性は首や肩の筋肉があまり発達していないため、頭を支えるという負担に耐え切れずに肩がこってしまうのです。

さらに、精神的な緊張やストレスが原因になることも。

また、肩だけでなく首や背中、腰痛になったり、頭痛を起こすこともあります。

肩こりを予防するには、筋肉をほぐして血液がうっ血するのを防ぐことが大事。

マメに肩や首を回したり、腕をまわすなど、ちょっと動かすだけでも違います。

デスクワークの人も1時間に一度くらいは席を立って深呼吸をするとか、トイレで肩をまわすとか、リフレッシュするようにしましょう。

目の疲れとも関連しているので、パソコンを使う人はとくにときどきは目を休めてあげることも大事。

机とイスの高さや姿勢なども正しく設置しましょう。

肩こりを解消するためには、温めると効果があります。

市販の湿布薬も冷やすタイプではなく、温湿布を使うこと。

夜はシャワーで済ませずにお風呂で湯船につかって十分に体を温め、肩にシャワーをあてたりしてその日の疲れをほぐしてあげること。

マッサージ機能のついたシャワーヘッドも市販されているので、肩こりがひどい人は試してみるのもいいでしょう。

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