夜食の摂り方:確実に効果のあるダイエット・美人・健康になれる方法１００選

就寝前の食事は胃に負担をかけるし、翌朝の食事にも影響を与音すので、なるべく避けたほうが賢明です。

受験勉強や仕事で遅くなって、どうしても食べたいときは、果物や牛乳、チーズ、あるいは少量のクッキーかカステラぐらいにしておきましょう。

ラーメンやおにぎり、お茶漬けなど胃にもたれるようなものはよくありません。

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