あなたの体もゆがんでいる？:確実に効果のあるダイエット・美人・健康になれる方法１００選

きれいなプロポーションのために、筋力アップと体脂肪ダウンをめざすことを紹介して
きましたが、もうひとつ大切な要素に「骨」があります。

「骨盤のゆがみをとってやせる」などとダイエット法にもなるほど、骨格とプロポーションは大きな関わりがあるのです。

骨盤や背骨がゆがんでいると、それによって腹筋、背筋が衰えて、脂肪がつきやすくなったり太ったりする原因になることも。

筋肉は使わないところから衰えていくし、使わない筋肉には脂肪がつきやすいのです。

また、骨盤が正常な位置よりも寝た状態になっているために、内蔵が下垂してお腹がポッコリと出てしまう人もいます。

やせているのにお腹だけ出ていたり、ヒップが下がってメリハリのないプロポーションになっているのは、このタイプといえます。

ゆがみが直せないと、姿勢を正して運動することもできないので、根本的な改善ができません。

骨盤のゆがみがとれると内臓が正常な位置に戻ります。

これによって便秘や生理不順、食べすぎなどが治るようになります。

背筋をのばしてイスに深く腰掛けるのがつらい、猫背になっている、冷えやむくみがある、肩こりや腰痛があるなどの人は、骨盤がゆがんでいることが疑われるので要注意です。

腰痛がひどくなるほどツライ状態の場合は、整体などで治療や指導を受けるのもよいでしょう。

整形外科でも、牽引などの治療や腰痛体操の指導などが受けられます。

まだ軽い症状の場合は、家での簡単なエクササイズで改善していくこともできます。

次のエクササイズは、寝ている間にゆがんだ姿勢を正す効果もあります。

仰向け足踏み

仰向けに寝て枕をはずす。手は自然に両脇におき、左足を下に押し出しながら右足は引き上げる。

左右交互に３回繰り返す。

レッグレイズ

仰向けになり、両膝をそろえて立てる。

体は上を向いたまま、ひざを横に倒す。

左右交互に３回繰り返す。

腰がゆがんでいると倒しにくいほうがあるはず。

最後に倒しやすいほうに足を倒したまま、数秒停止して伸ばす。

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