確実に効果のあるダイエット・美人・健康になれる方法１００選 tag:www.xn--88j6e1cqa2jua9a.jp,2010://78 2010-07-21T02:04:03Z テレビでやっていたあのダイエット法、本当に痩せられる？もっと簡単に痩せられるダイエット方法ないのかしら？あの話題の痩せる方法について、詳しく知りたい、そんなあなたの希望に答えます。 Movable Type 3.35 ファーストフードはダイエットの敵 tag:www.xn--88j6e1cqa2jua9a.jp,2010://78.7498 2010-07-21T01:50:47Z 2010-07-21T02:04:03Z ハンバーガーやフライドチキン、ピザパイなど近頃私たち日本人の食生活もアメリカ風の... 脂肪が多い高エネルギー食の典型のような食べ物なのです。 一般的に、ファーストフード類には、ボリューム感をもたせるために、油がたくさん使われているのです。 たとえば、ハンバーガーは普通サイズのもので一個２６０キロカロリー、ダブルバーガーは３６０キロカロリー、フライドチキン三本で５４０キロカロリー、ピザパイは一人前７００キロカロリー、ファーストフードのお供につきもののフライドポテトは、スモールサイズ一袋でおよそ２４０キロカロリーものエネルギーがあります。 つまりお昼に、普通のハンバーガー二個とフライドポテトを食べ、さらにスモールサイズのコーラなどを加えると、合わせて８４０キロカロリーの食事になるのです。 成人の一日の平均的摂取エネルギーは、男性で２２００キロカロリー、女性で１９００キロカロリーです。 また肥満外来では、ダイエットに必要なエネルギー制限としては、男性は１６００キロカロリー、女性なら１４００キロカロリー程度を一日の摂取エネルギーとして勧めています。 つまり、ファーストフードでちょっと食事をすると、たった一食で、一日の目標値の半分以上を食べてしまうことになるのです。 しかもファーストフードは食べやすくできているので、本人はそれほどおなかいっぱい食べたという実感はわきません。 腹持ちもそれほどよくないので、またすぐおなかがすいてくるかもしれません。 これでは、ダイエットを成功させるのは困難です。 しかしながら、これほど食習慣が変化してくると、ファーストフードはとても身近な存在になっています。 会社の近所にファーストフード店しかなければ、まったく食べずに過ごすことは難しいことかもしれません。 また三大栄養素のなかの糖質、脂肪、タンパク質の量がほぼ均等の割合で作られているファーストフードは、口当たりがよいので「今日はどうしても食べたい」と思う日もあるでしょう。 しかも価格的にも比較的手頃、時間的にも素早くすますことができ、忙しい人には便利です。 ダイエットという立場からいうとできる限り避けたいファーストフードですが、もしどうしても食べたい場合には、せいぜい一週間に一回くらいと決め、ゆっくりとよく噛んで食べるようにします。 食べやすさにまかせて短時間に飲み込むように食べてしまうと、満腹感を感じられず、余計なデザートなどまで注文したくなるからです。]]> 間食について tag:www.xn--88j6e1cqa2jua9a.jp,2010://78.7493 2010-06-29T06:09:41Z 2010-06-29T06:10:03Z 一日にとるカロリー摂取量が同じならば、それを回数を少なく食べるよりは、回数を多く... 一日２４００キロカロリーの食事をしている人は、８００キロカロリーを三回で食べるよりも、４００キロカロリーを六回で食べたほうが、太ることを防げるというわけです。 このようにお話しすると、間食の回数を増やしたほうが太りにくいかのように錯覚する人もありますがそれは誤りです。 あくまでも、「一日にとる総カロリーが同じなら」という話ですから、カロリーを制限せず間食を増やしたのでは逆効果です。 なぜ、間食は太るのでしょうか。 その第一の理由は、間食はどうしても一日のカロリー摂取量を増やす結果になるからです。 「昼間ケーキ一個を食べるがわりに、夕食のステーキは半分にする」といったコントロールはなかなかできないものです。 現代のように、身の回りにおいしそうな食べ物があふれている時代には、三回の食事の摂取量を減らし、それを間食に回して全体のカロリー摂取量を均等に保つには、非常に強固な意志が必要です。 第二は、間食の食べ物の内容です。 間食にコンニャクやサラダを食べる人はいません。 食べるものはカロリーの高いものがほとんどです。 脂肪の多いスナック菓子、砂糖と脂肪の多いケーキ、砂糖の多い和菓子、果糖の多い果物……、脂肪、砂糖、果糖など、もっとも体脂肪になりやすいものばかりです。 第三は食べ方の問題です。 一日を通してみると、間食は昼間ばかりではなく夜食べることも多く、夜食症候群（夜に一日の半分以上を食べる）の食べ方に近くなります。 昼間よりも夜のほうが消化器官の機能が活発になっています。 そのため、食べた物が吸収されやすく、また脂肪に転換する消化酵素や脂肪合成酵素の働きも活発ですから、肥満になりやすくなるのです。 また、間食は、食事のときのように栄養の配分を考えないで、自分の好きなものだけを食べてしまうので、量を多く食べてしまうことになります。 制限カロリーをきちんと守ることとともに、間食の習慣をやめることが、ダイエットを成功へと導きます。 間食をやめただけで、体重が減少したという人も少なくないのです。 最近は、家庭の生活パターンがアメリカ的になってきています。 とくに夫婦共働きの家庭では、休日などにクルマでスーパーへでかけ、一週間分の食料を買い込んで来るという人たちも珍しくありません。 このとき、一週間分の「間食」も買ってしまいがちです。 間食のスナック類は、目の前にあれば、どうしても手が出ます。 食べなければ無駄になってしまうといういいわけが成り立つからです。 そこで、まとめ買いのときには、間食用の食品はリストから外すこと。 それがまず、間食と縁を切る第一歩です。]]> 早食い、ドカ食いは肥満の近道 tag:www.xn--88j6e1cqa2jua9a.jp,2010://78.7520 2010-06-15T15:43:43Z 2010-06-15T15:53:46Z ある会社に就職した新入社員。 昼食や夕食時に、上司の早食いにつきあっているうちに... 「もうおなかがいっぱいだな」と感じる満腹感は、脳の視床下部にある��満腹中枢�≠ｪ刺激されて起こります。 その仕組みにはいろいろありますが、胃壁が伸びることと血中の血糖値が上がることが、満腹感に大きく関係していることがわかっています。 食物を食べたために胃壁が伸びたり、血糖値が130mg／dl程度に上昇すると（普段は９０〜１１０mg／dl）満腹中枢が刺激されて食欲にストップがかかるわけです。 ところが、早食いは食べ物を口の中で味わう余裕もなく飲み込むため、「食べた」という満足感が少なく、何か物足りない感じにとらわれてもっと食べたくなります。 そのうえ、食べ物を胃に押し込むように食べるため、食べ物の胃の通過時間を短くしてしまうのです。 胃の通過時間が短くなると、胃の中に食べ物が充満せず、胃壁を十分伸ばすことがありませんので、満腹感をなかなか感じることができなくなります。 さらに、胃の通過時間が短くなる分、栄養が吸収される小腸に早く食べ物が達するため、栄養分が吸収ダイエットに欠かせない食事と栄養の知識される時間も早くなります。 満腹感のもう一つの要因である血糖値の上昇はどうでしょうか。 血中のブドウ糖の濃度が上がる仕組みは、食べ物のなかの炭水化物が胃腸でブドウ糖にまで分解されて、それが小腸から吸収され、血中に入ることによって引き起こされます。 つまり、血糖値の上昇によって満腹中枢が刺激されるまでには、多少の時間がかかるわけなのです。 早食いの場合、血糖値の上昇を脳が感じる前に、どんどん食べ物をつめこんでしまうので、満腹感を感じたときには「すでに食べ過ぎ」の状態になっているわけです。 早食いのもう一つ困った点は、短時間に次から次へと大量に食べ物を摂取するため、早く吸収されたアミノ酸やブドウ糖の血中濃度が急激に上がることにあります。 普通なら、血糖値の上昇は食欲の歯止めになるのですが、あまりにも急激に血糖値が上がってしまうと、それを抑えようとインスリンが過剰に分泌されます。 インスリンの過剰分泌は、今度は血糖の低下を招きます。 血糖が下がると、脳の視床下部にある空腹（摂取）中枢が刺激されて、食欲が高まるのです。 早食いドカ食いは血糖の急激な上昇→インスリンの過剰分泌→血糖の急激な低下→食欲の昂進→ドカ食いという悪循環を生んでしまいます。

ゆっくりとよく噛んで食べることが大切

このようにして、早食いは食欲を促し、なおいっそう食べたくなるという悪循環に陥り、食べ過ぎを招きます。 食べ過ぎによって吸収された栄養素は、体内で余剰エネルギーとして脂肪に変わり、肥満を進めていくことになります。 ドカ食いも同じことで、急激な栄養の吸収がインスリン分泌を高め、血糖を下げて食欲を増進させます。 そして急激に分泌されたインスリンは、体内の余分なエネルギーをせっせと脂肪に置き換える役割も果たしていくわけです。 ダイエットのためには、ゆっくりとよく噛んで食べ、少ない量で満腹感を得られるようにすることが大切です。]]> 糖質や脂質の多いものを食べるとなせ太るのか tag:www.xn--88j6e1cqa2jua9a.jp,2010://78.7549 2010-06-06T12:03:46Z 2010-06-06T12:14:37Z 栄養素にもいろいろありますが、エネルギーを含んでいるのは、タンパク質、糖質、脂質... 三大栄養素です。 それぞれの持つエネルギーは、タンパク質と糖質が一ｇ中に四キロカロリー、脂質が一ｇ中に九キロカロリーです。 脂質がタンパク質や糖質の二倍以上のエネルギーを持っていることから、欧米では脂質は太る食べ物（栄養）で、タンパク質と糖質は太らない食べ物であるという考え方があります。 もちろん、これは間違った考えです。 私たちは大人になるともう身長は伸びません。成長がとまるわけです。 そのため日常消費する以上の余分な摂取エネルギーは、成長に使われることはなく、体内に貯蔵されるのですが、その九〇％は体脂肪として溜められます。 つまり、三大栄養素のどれが多過ぎても体の脂肪は増えていくことになるのです。 三大栄養素の中でとくに太るものは、どれかといえば糖質と脂質です。 私たちの体は活性組織と体脂肪で構成されています。 活性組織は水分とタンパク質と灰分から成っていますが、活性組織は毎日代謝されていますので、外から補充しないと生命を健康的に維持することができなくなって、病気になってしまいます。 標準体重１ｋｇにつき一日一ｇのタンパク質が必要といわれるのは、活性組織中の代謝されるタンパク質部分を補充するために必要なわけです。 さらに、タンパク質は、胃腸から吸収されるときに熱となって燃えてしまう比率が糖質や脂質に比べて高いことがわかっています。 糖質や脂質が吸収の際に熱として放出されるのは、わずか八％であるのに対し、タンパク質では約二〇％が熱として放出されます。 以上のような理由で、タンパク質は体脂肪にまわる率が低いことになります。 ところが、糖質や脂質は胃腸から吸収されたあと、余分なヱネルギーはほとんどが体の脂肪となってしまい、太る原因になりやすいのです。 とくに私たちのような農耕民族の場合、長年にわたって糖質（米、麦など）からエネルギーを摂取してきました。 そうした習性が体の中にシステムとしてできあがっているため、糖質吸収に働くアミラーゼ酵素なども発達していて、糖質を分解しやすくなっています。 三大栄養素の中では、タンパク質を多めにしたほうがダイエット効果があるというのは、こうした理由があるからです。 気をつけなければならないのは、タンパク質が多い食べ物というと、肉を思い浮かべがちですが、肉には脂肪も多く含まれている（平均して肉の二〇〜三〇％は脂肪分）ということです。 脂身の多い部分を避けるなどの工夫が必要です。 また、脂肪が少ない肉の代名詞のようにいわれる鳥肉も、皮の部分はほとんど脂肪であることを忘れてはなりません。 その点、豆腐や豆に代表される植物性タンパク質は、脂質も少なく、ダイエットに適したタンパク源であるといえるでしょう。]]> 肥満と高脂血症の関係 tag:www.xn--88j6e1cqa2jua9a.jp,2010://78.7512 2010-05-23T05:21:07Z 2010-05-23T05:34:32Z 肥満というのは、体に脂肪がつきすぎた状態のことを指しますが、実はこのようなときに... 肥満というのは、体に脂肪がつきすぎた状態のことを指しますが、実はこのようなときには皮下だけではなく、血液のなかの脂肪の割合も高くなっていることが多いのです。 ところで、血液のなかには四種類の脂質があることが知られています。 （１）中性脂肪　（２）コレステロール　（３）リン脂質　（４）遊離脂肪酸 中性脂肪はエネルギーの源。 とはいうものの、たまりすぎると肥満になるわけです。 肥満によって高インスリン状態になると、肝臓で中性脂肪の合成が促進されて、血液中に放出され高中性脂肪血症になります。 この中性脂肪は脂肪組織に取り込まれるので、ますます太ります。 一方、コレステロールは、体の構成成分ですが、多過ぎると血管に付着して動脈硬化の原因になります。 一般に、肥満になると中性脂肪や総コレステロール値が上がり、血管をきれいにする善玉コレステロールの値が下がります。 動脈硬化になりやすい要因をリスクファクターといいますが、その四大リスクファクターは、一つが高血圧、二つ目が糖尿病、三つ目が高脂血症、四つ目が喫煙です。 このように書けば、おわかりのことと思いますが、肥満の人は四つのうち三つの条件を満たしている可能性が高いのです。 喫煙の習慣のある人なら、余計に危険度は増します。 動脈硬化になる日もそう遠くないといわざるをえません。 さらにもう一つ問題があります。 普通の人ならそれほど問題とはならない軽い動脈硬化でも、太っている人は、すぐに影響が現れてくるのです。 太っていればいろいろな組織の活動を維持するためには大量の酸素が必要になります。 そのため、狭心症の症状が出やすくなります。 また、心臓は一生懸命に体のすみずみにまで酸素を届けようとがんばります。 固くなった血管に、無理やり血液を通そうとすれば……、血管は破裂したり、またつまりやすくなります。 そのため心筋梗塞や狭心症発作、脳出血や脳梗塞などを招くことになるのです。 ちなみに、肥満が原因で血中濃度が上昇するのは、脂質だけではありません。 尿酸の濃度も高くなります。 血液中の尿酸が高いと、血液が酸性に傾く痛風をもたらします。 普通、血液中のブドウ糖は最終的には体内で水と炭酸ガスに分解されます。 ところが、肥満のためにインスリンの効き目が弱くなると、ブドウ糖の分解がうまくいかず尿酸をあげる代謝状態が発生してしまうのです。 風が吹いても痛いということから名づけられた痛風。 太っていて体にいいことなど、生活習慣病の観点からはほとんどないといってもいいくらいです。]]> 肌を老化させる原因は？ tag:www.xn--88j6e1cqa2jua9a.jp,2010://78.7375 2010-05-13T19:25:05Z 2010-05-13T19:49:55Z 長い目で見た皮膚の老化の原因のうち、一番影響の大きいのは紫外線によるものだと言わ... 紫外線によるものだと言われています。 顔や手の甲など普段から紫外線を浴びやすい部分にくらべて、お尻や腿の内側など紫外線を浴びにくい部分では、若い人も高齢の人もあまり変りがないのです。 その事からも、肌への紫外線の影響がいかに強いかがわかります。 長期間にわたって紫外線にあたり続けると、コラーゲンやエラスチンなどの真皮の弾力繊維が変性し、皮膚のはりがなくなってきます。 また、シワやシミができやすくなり、きめも荒くなり、くすみが出てきます。 紫外線は、シミ、シワ、たるみの全てを引き起こし、悪化させる肌の大敵なのです。 やはり紫外線は女性にとってはとても怖い、避けたいものですね。

睡眠不足、ストレスなど

30歳を過ぎると、体調の不良はすぐ肌の調子に表れるようになってきます。 不規則な生活などによる睡眠不足やストレス偏った食事、喫煙なども、もちろん肌によくありません。 美しい肌を保つには睡眠をきちんととり、適度な運動や自分にあったリラックス法を取り入れ、バランスのとれた食事を適量とるなど、健康的な生活習慣を身につけて、ふだんから体調を整えることがかかせません。

紫外線の種類

紫外線は可視光線（目に見える光）よりも波長の短い『目に見えない光』。波長が短いほどエネルギーが強く、化学変化を引き起こす力も強くなります。 ＵＶＡ 地表に届く紫外線の99％がＵＶＡ。 危険性は小さいが肌に深く浸透し、真皮のコラーゲンの繊維にダメージを与えて、皮膚の老化を引き起こします。 ＵＶＢで赤くなった日焼けを黒くする作用（色素沈着）もあります。 ＵＶＢ 一部はオゾン層に吸収され、地表に届く量は少ないのですが人体に有害な紫外線です。 長期間浴びつづける事で皮膚がんを引き起こす事もわかっています。赤くとリヒリする日焼けを引き起こす紫外線でもあります。 ＵＶＣ 非常に有害な紫外線です。 オゾン層に吸収されるため、通常は通常は地表には届きません。]]> 食べ過ぎは肥満の原因 tag:www.xn--88j6e1cqa2jua9a.jp,2010://78.7506 2010-05-03T19:48:02Z 2010-05-03T19:52:49Z ストレスが食べ過ぎを招いている 食べ過ぎるということを、科学的にいうと「体が必... ストレスが食べ過ぎを招いている 食べ過ぎるということを、科学的にいうと「体が必要とする以上のカロリーを摂取すること」ということになります。 余分なカロリーは脂肪となって体に蓄えられますので、肥満に直接結び付くことになります。 それでは、なぜ食べ過ぎてしまうのでしょぅか。 それにはさまざまな原因が考えられますが、最近とくに注目されているのがストレスによる食べ過ぎです。 ストレス状態に置かれると、身近な食べ物を手当たり次第に口に入れてしまう「気晴らし食い症候群」、あるいは「大食症」と呼ばれる精神科の病気もあります。 ここまでいかなくとも、サラリーマンが会社帰りに同僚とつきあい酒を頻繁にしたり、ＯＬが帰宅時に好きな食べ物を大量に買い込んで集中的に食べるといったことなどは、ストレスを食べることによって紛らわせているのだといえます。 このような人はストレスが溜まらない生活の工夫や、趣味や社会活動などでストレス解消を図る工夫が必要です。 外国では、コーラなどの清涼飲料水をガブ飲みしたり、フライドポテトやポテトチップスなどの炭水化物を主体としたスナック類をがつがつ食べる「炭水化物狂」という食べ方をする肥満者がいることが注目されていますが、 このような極端な食べ方は、食べ方をコントロールする脳の中枢に異常があるためではないかと考えられています。 このような人も自制心を働かすことで過食は防げます。 食べる物の種類によって、肥満になりやすい場合となりにくい場合とがあります。 もっとも肥満に結び付きやすいのが、脂肪です。 脂肪には、炭水化物やタンパク質に比べて倍近いエネルギーが含まれているのです。 したがって脂肪の多い物を好む人は、同じ量を食べていても食べ過ぎ（カロリーオーバー）になりやすいわけです。 食べ過ぎが続いてある程度太ってくると、胃が大きくなります。 満腹感を感じるには、胃にある程度以上の量の食べ物が入る必要があります。 そのため、太っている人ほどますます食べ過ぎるようになり、肥満を助長していく結果になるのです。 また、たとえ食べ過ぎがなくても、偏った食生活も肥満の原因になります。 たとえば、一日に二食しか食べなかったり、一度に多く食べて食事間隔が長かったり（まとめ食い）するような生活が続くと、食べた栄養が吸収されやすいように体質が変化していくのです。 夜食症候群といわれる一日の摂取量の半分以上を夜に食べるケースも、太りやすい食べ方です。 夜は消化管の機能が活発になり、食べた物が栄養として胃腸から吸収されやすい状態になっているからです。 いくら朝食や昼食を控えめにしても、夜に大量に食べたのではなんにもなりません。 自制心を強め、ストレス対策を工夫したり、偏った晴好や食生活の間違いを直し、規則的な食事時間に適切な摂取カロリーをとるようにすることが、肥満を防ぐ方法なのです。]]> 肥満と女性特有の病気 tag:www.xn--88j6e1cqa2jua9a.jp,2010://78.7514 2010-04-22T15:24:46Z 2010-04-22T15:28:52Z 女性には太りやすい時期があるということを以前書きましたが、肥満は女性特有の病気を... 肥満妊婦は妊娠中毒症の発症率が高いといわれています。 また、妊婦の腹部にたまった脂肪が胎児を圧迫して胎位異常を起こしたり、おなかの子が巨大児となって難産になるなどの弊害も現れてきます。 何事もほどほどに。 自分のためにも生まれてくる子供のためにも、栄養価の高い食事を適量とるようにしてください。 また女性特有の病気とはいえませんが、下肢の股関節や膝関節のなかでクッションの役割を果たしている軟骨が磨滅して、硬骨どうしがこすれるようになって痛みを生じる変形性骨関節症も、肥満女性に多い病気の一つです。 さらに、子宮ガン、乳ガンも女性特有の病気ですが、これらの病気も肥満の女性に多いことがわかっています。]]> 正月はなぜ太るか tag:www.xn--88j6e1cqa2jua9a.jp,2010://78.7499 2010-04-07T16:33:17Z 2010-04-07T17:05:58Z 肥満外来の医師たちは、患者の指導をはじめるときには、できる限り正月やお盆などを間... 肥満外来の医師たちは、患者の指導をはじめるときには、できる限り正月やお盆などを間に挟まないようにしています。 せっかくある程度減量に成功しはじめた患者さんが、正月が明けて再び病院に来たときには、またもとの体重に戻っていたということがよくあるからです。 皆様のなかにも、正月に二〜三ｋｇ太ってしまい、その後、なかなかもとに戻らず困ったという経験をもっている人もいるでしょう。 こうした正月太りには、二つの原因があります。 まず一つは、食べ過ぎ。 摂取カロリーの過剰です。 多くの家庭では、年内のうちに食料品を買い込み、正月料理の準備にとりかかります。 そのため、正月前後は常に食べ物が手の届くところにある状態となり、我慢できずに手を伸ばしてしまうのです。 たとえば、ダンボール箱ごと買っておくみかんは、放っておけばいたむこともあり、手を出しがちです。 しかし、中くらいの大きさのみかんは三個でご飯半杯分のカロリーをもっているのです。 また、おせち料理のほとんどが高カロリーなので、たとえ間食を我慢したとしても、これだけで過剰摂取になる場合があります。 ご飯一杯は一六〇キロカロリーですが、赤飯になると三〇〇キロカロリー、お餅は二切れでご飯一杯半分のカロリーになります。 きんとんに入っている栗は、ゆでただけなら一〇〇ｇで一五七キロカロリーですが、甘く煮ると二三七キロカロリーになります。 黒豆もゆでただけなら一〇〇ｇで一八〇キロカロリーですが、甘く煮れば二八九キロカロリーなのです。 食料事情が今とは違う昔は、正月のおせち料理はたいへんな御馳走でした。 年に一度くらい、このような高カロリーの食べ物を食べても、肥満につながることはなかったでしょう。 ところが現代のように普段から栄養豊かな御馳走を食べている時代にあっては、おせちの高カロリーは、肥満にすぐ跳ね返ってきてしまうのです。 正月が太る原因のもう一つが運動不足。 正月休みを家でゴロゴロと過ごしている人は、普段に比べて消費カロリーが約三分の二から二分の一に減少しています。 運動不足は消費カロリーを減らすだけではなく、余分なカロリーを脂肪に変えて蓄えやすい体質にもしてしまうのです。 正月早々ジョギングというのも大変ですし、おとそやお酒の入った状態で運動したのでは、心臓や血圧にもよくありません。 そこで、少し遠くへ初詣に出掛けるとか、なにか理由をみつけてできる限り体を動かすよう工夫しましょう。 食べ過ぎと運動不足のダブル攻撃による「正月太り」を防ぐには、普段より少なめに食べ、いつもの休日よりも積極的に体を動かすことです。]]> 肥満が動脈硬化の原因になる tag:www.xn--88j6e1cqa2jua9a.jp,2010://78.7513 2010-03-14T20:06:36Z 2010-03-14T20:18:42Z 動脈硬化は、生活習慣病などのさまざまな病気の原因になることが知られていますが、肥... 動脈硬化は、生活習慣病などのさまざまな病気の原因になることが知られていますが、肥満者は、正常体重者に比べて三倍もの確率で、動脈硬化症になることがわかっています。 動脈硬化を進める要因をリスクファクター（危険因子）といいますが、高脂血症、高血糖（糖尿病）、高血圧、喫煙が四大因子です。 すでにお話ししたように、喫煙以外は、肥満の人は正常の体重の人よりもいずれも合併しやすいのです。 動脈硬化の進展、発病は、体の部分や臓器によって、異なります。 脳動脈は、高脂血症の影響も受けますが、血圧の影響を受けやすくできています。 脳の動脈が硬化すると、脳出血や脳梗塞の危険性が増します。 このような病気は、血圧の管理が進んだことで、かなり少なくなってきたとはいうものの、日本人の三大死因の一つであることに変わりはありません。 心臓に血液を供給する冠状動脈は、脳動脈とは異なり、血圧の影響よりも高血糖、高脂血症の影響を受けやすい動脈です。 冠状動脈が硬化すると、狭心症や心筋梗塞の原因になります。 このような疾患は、食事内容の欧米化にともない、発生頻度が上昇して、ガンに続く死因となっています。 下肢に発生する閉塞性末梢動脈硬化は、高血圧や高血糖、高脂血症の影響も受けますが、喫煙ともっとも深い関係にあります。 閉塞性末梢動脈硬化症になると、歩行中に下腿が痛む間欠性披行や、栄養障害に基づく潰瘍などを引き起こします。 このように、肥満者の動脈硬化症の発症や進展には、高血圧、高脂血症、糖尿病などによる血流・代謝の異常などが深く関与しているため、減量することが非常に基本的な治療方法になります。 またこれらの合併症の多くは、肥満の治療をすることによって、取り除くことができるのです。 薬物療法を行う場合も、体重を減少させることで、薬の量を減らすことができます。 薬の副作用を防ぎかつ薬の効果を上げるためにも、減量は肥満者の動脈硬化に欠かせない治療方法なのです。 ハワイアンノ二とは tag:www.xn--88j6e1cqa2jua9a.jp,2010://78.7706 2010-03-09T10:39:34Z 2010-03-09T10:40:00Z 人の体を維持していく上でもっとも重要な栄養分である水、糖質、脂質、アミノ酸、ミネ... 人の体を維持していく上でもっとも重要な栄養分である水、糖質、脂質、アミノ酸、ミネラル、ビタミンなど6つの養分がバランスよく含まれてる食べ物がハワイ産ノ二フルーツです。 ノ二は140種類以上のビタミン、ミネラルをはじめ、多糖体、食物繊維のペクチンや臭いの元である中鎖脂肪酸、クマリン誘導体、アントラキノン誘導体などを含んでいます。 ノ二の主成分は多糖体で、免疫、ホルモン、酵素、筋肉、ビタミンなどの代謝機能を活発にして老廃物や不要な脂肪分を排出する作用や抗がん作用が確認されています。 ノ二が持つ完璧な栄養バランスが相乗的に働くのではないかと考えられています。 体内の消化吸収を理想的に行う作用、自律神経を整え、過食を抑制する作用など、その有効成分の数に比例するようにさまざまな作用が確認されています。 機能性健康補助食品として中高年の人に継続投与すれば、がんにかがるリスクを少なくすることができる食品として期待を集めています。 女性には太りやすい時期がある tag:www.xn--88j6e1cqa2jua9a.jp,2010://78.7507 2010-03-08T17:30:56Z 2010-03-08T17:32:47Z 男性では脂肪の割合が二五％以上、女性では三〇％以上の人のことを肥満といいます。 ... どの時期でも、摂食量と運動量をコントロールすることで肥満は防げます。 男性の場合にも、三〇代、四〇代になると中年太りといっておなかが目立つ人が多くなります。 こちらは食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足、そして加齢にともなう基礎代謝量の低下などが原因です。 女性のように体の機能の変化のせいにするわけにはいきませんので、自己管理をしっかり行って、おなかを引っ込めるように努力することが必要です。]]> オオバコとは tag:www.xn--88j6e1cqa2jua9a.jp,2010://78.7693 2010-03-08T12:33:59Z 2010-03-08T12:38:51Z オオバコは日本各地からアジアに分布する多年生草本で、雑草の代表格です。 オオバコ... オオバコは日本各地からアジアに分布する多年生草本で、雑草の代表格です。 オオバコは「大葉子」と書き、車のわだちにも生えるほど生命力抜群の野草のため、漢名では「車前」と記します。 葉にアウウビンという配糖体やビタミンA・C・K、有機酸、スルフォラフ工ンなどが含まれ、種子には多量の粘液質、プランテノール酸、コハク酸、アデニン、コリンなどの微量成分が含まれています。 日本薬局方にも収録されている生薬です。 消炎、利尿、止滞作用などがあり、漢方では牛車腎気丸（ごしゃじんきがん）、竜胆潟肝湯（リゅうたんしゃかんとう）などに配合されます。 食物繊維を多く含み、便秘薬または食品としてよく用いられます。 スピルリナプラテンシスエキスとは tag:www.xn--88j6e1cqa2jua9a.jp,2010://78.7673 2010-03-07T05:26:21Z 2010-03-07T05:45:51Z スピルリナとは分類学上、藍藻類のネンジュモ目ユレモ属スピルリナ科に属する一群の藻... スピルリナとは分類学上、藍藻類のネンジュモ目ユレモ属スピルリナ科に属する一群の藻類です。 地球上で最初の生物は細菌類と藍藻類と考えられ、35億年以前に出現したと言われています。 スピルリナは現在世界で約35種類ほど知られていますが、食糧として利用価値が高いのは、大型で増殖力が大きく、たんぱく価の高いものに限定されています。 NASA（米国航空宇宙局）では宇宙未来食糧として研究されており、国連でも難民の栄養補助食品として活用され、クロアチアやアフリカでの難民の食料として利用されています。 高たんぱく質スピルリナに含まれるたんぱく質の含有量は、約60〜70％、畑のお肉といわれる大豆が34％に比べてもかなり高数値を示しています。 スピルリナのアミノ酸組成はクロレラを上回り、特色はグルタミン酸を多く含んでいることです。 30種類以上のビタミン、ミネラルを含み、とくにビタミンB群が豊富です。 また、βカロテンが多量に含まれているので高いビタミンA効果を期待できます。 植物性たんぱく質ですがら、人の体内でスムーズに消化され、消化率は90％以上と言われています。 プロポリスとは tag:www.xn--88j6e1cqa2jua9a.jp,2010://78.7709 2010-03-05T15:59:19Z 2010-03-05T16:03:50Z プロポリスとは、ミツバチが大自然の中から樹液等を集め、自らの分泌物と合わせてつく... 「天然薬理物質の宝庫」と呼ぶ人もいます。 現在の時点では約300種類ほど確認され、プロポリスは有効成分の複合体だと言えます。]]>