効果的なスキンケア法：確実に効果のあるダイエット・美人・健康になれる方法１００選

子供の肌はプリプリしているのに、大人になるにつれてなんとなくバリがなくなってきちゃうのがツライところ。

美容液などを使うのもいいのですが、肌を休めてあげるだけでも効果あり。

熱い蒸しタオルで顔を包んで、気持ちよくリラックスしましょう。

時間帯はいつでもいいのですが、お風呂上りや洗顔後にゆったりするのがおすすめ。

清潔なタオルに熱いお湯をかけてしぼるか、タオルをぬらして電子レンジで約30秒加熱します。

熱すぎるようならサッと広げて適度に冷まして、顔の上にのせるだけでOK。

肌だけでなく、目の疲れも楽になって一石二鳥です。

そのあと、冷水で顔をすすいで肌を引き締め、化粧水や乳液など普段のケアをしましょう。

肌が乾燥しがちなときはスペシャルケアとして、化粧水、乳液や美容液をつけたあとに蒸しタオルを当てるという方法もグッド。

洗顔後に美容液などをつけるよりも、つけた上から蒸しタオルをあてるだけで肌への浸透がよくなるのです。

エステで顔に蒸気をあてるのと同じような効果が、蒸しタオルでも簡単に得られるのでぜひ試してみて！

睡眠不足など、肌の調子が悪くてメイクのノリがいまいちというときは、メイク前に蒸しタオルを当てるのもいいでしょう。

軽くマッサージするように下地クリームをつけて、肌の血行をよくしてあげるとメイクのノリも違ってきます。

きれいな素肌を作るには、クレンジングと洗顔を上手にするのが最重要課題。

クレンジングをきちんとしよう

夜のスキンケアの基本は、まずクレンジングでメイクをしっかり落とすこと。

つぎに洗顔で汚れを落とすというダブル洗顔。

この手順を丁寧に行うだけで、素肌がぐっとキレイになるので、ここでもう一度見直してみましょう。

クレンジング剤は、オイル、クリーム、ジェルの3タイプが主流です。

オイル状のクレンジング剤は「メイクなどの油分の汚れは、同じ油分で落とす」というもの。

ポイントメイクも落としやすく、最近の製品では水で洗い流せるものが多くなっています。

クリーム状は乳化クリームで汚れを浮かせて、水で洗い流すタイプとふきとりタイプがあり、しっかりメイクを落とすのに向いています。

ジェル状のクレンジングも水で洗い流す点は同じですが、マスカラなどのポイントメイクを落とす力はやや弱め。

ナチュラルメイク派におすすめです。

オイルやクリーム状のクレンジング剤ははじめに手に取り、手の平で温めるように広げてから顔につけましょう。

とくにクリーム状のクレンジングはメイクの成分を溶かし出すタイプなので、手で温めてからつけるのがスムーズに使うコツです。

メイクの色素などが肌に残ると、くすみヤシミの原因にもなるのでクレンジングは面倒でも手抜きしないこと。

マスカラなどのアイメイクや落ちにくい口紅を使っている場合は、部分的に専用のメイク落としを使うとよいでしょう。

朝晩の洗顔はスキンケアの基本です。

洗顔が大切なことは誰もがわかっているはずなのに、意外に適当な方法ですませている人が多いのも事実。

洗い方によっては必要なうるおいまで落としてカサカサになってしまうダメージもあるのでいま一度見直しを。

洗顔は顔をこするのではなく、泡で包み込むようにするのが上手なやり方です。

はじめに手をきれいに洗い、洗顔料を手でしっかりと泡立てましょう。

このとき、泡が両手いっぱいにあふれるくらいまで泡立てるのがポイントです。

ちょっと泡立てただけで顔につけてしまうと、結局は顔の上でゴシゴシこすることになってしまうので注意して。

上手に泡立てるには、市販の泡立てネットを使うと便利。なければ、野菜や果物の入っていたような目の細かい綱を何重にも重ねて、洗顔料をつけてもむと泡立てネットと同じような細かな泡が作れます。

泡ができたら顔につけて、やさしくなでるように洗って。

小鼻のわきや口の周りなど細かいところは、指先でていねいに。

生え際やあごの下などにすすぎ残しがないように、水をたっぷり使ってバシャバシャと流しましょう。

洗顔は汚れを落すために、水よりもぬるま湯を使うのがいいでしょう。

ただし、熱いお湯では肌の皮脂を取り過ぎてしまうので、乾燥肌の原因にもなります。

お風呂よりもぬるい36〜38度くらいがベストです。

たっぷりの湯で流したあとは、タオルで軽くおさえるようにしてふきます。

この方法で洗顔はパーフェクト！　洗顔後は化粧水で、肌にたっぷりとうるおいを与えてあげましょう。

全体クレンジング

• （１）クレンジング料を手のひらに取り、指先で額、両頬、あごになじませながら置く。
• （２）顔の中心から外側へ向かってラセンを描くように丁寧に汚れを揉み出す。
• （３）鼻筋は、上から下へなでおろすように、小鼻は指の腹を使って念入りに。
• （４）口の周りも丁寧に落とす。

化粧品選びは個人の肌によってちがうもの。

タイプに応じて必要最低限のケアをしよう。

スキンケアは毎日の積み重ねが大切。

25歳にもなれば、ちょっとの油断があとあとまでひびくこともあるので要注意。

たまにエステに行ってゴージャスなケアをしたって、毎日のケアがきちんとできていなければ何にもなりません。

基本のスキンケアの手順は、次のように行いましょう。

朝はまず洗顔、次に化粧水をつけ、メイク下地、ファンデーションの順につけていきます。

メイク下地にはUVケアのものを使うようにして、とくに春から夏にかけてはファンデーションも紫外線カット効果のあるタイプにするとよいでしょう。

乾燥がひどいとき以外は、美容液などはとくに必要ありません。

水をたっぷりと使います。

化粧水後に使うものは人によって違いますが、基本は乳液かクリームをつけること。

化粧水で肌にうるおいをおぎなってから、乳液やクリームの油分で表面に膜を作って保湿するためです。

脂性肌の人や夏の暑い時期は、乳液は乾燥しがちなほほと口もと、目元だけにつけるようにしてもOK。

顔全体にまんべんなくつけるのではなく、パーツによってつけ方を変えるのもポイントなのです。

では、さらに美白やリフティングなどのための美容液を使っている場合、つける順番は？
正解は化粧水のあと。

クリームなどと同じ感覚で乳液のあとにしてしまう人もいますが、これでは肌に有効な成分が浸透しにくくなってしまいます。

美白美容液などは水溶性のものが多いので、必ず化粧水の次につけることが大事。

乳液などをつけるなら最後に使いましょう。

M＆Mスキンケアクリニック院長・Ｓ先生は、20代のケアではダブル洗顔と化粧水がもっとも大事だといいます。

「洗顔を正しい方法で行い、化粧水でしっかりと保湿をすれば、それだけでもうるおいのあるきれいな肌が保てるはず。

リッチなものさえ使えば肌の老化が防げるというのは間違いで、睡眠時間やバランスのいい食事をきちんと摂ることのほうが、肌にはよっぽどプラスになるのです。

若いうちから美容液や栄養クリームを使いすぎて、逆にニキビが出たりする人もいるので過剰にケアをしすぎるのも問題です」

いくら高価で効きそうな美容液でも、自分の肌に合っていなければ逆効果。

その商品がよいかどうかというよりも、自分に合うかどうかで選ぶべきといえます。

パックやマッサージなど、肌をいたわるスペシャルケアをしてあげよう。

マッサージはリラックス効果もあり！

25歳のあなたなら、毎日のメイクはかかせないでしょう。

でも、メイクしたうえに紫外線やオフィスの乾燥などにさらされて、肌は意外に酷使されているものです。

リラックスして休養させることもかねて、過に一度のスペシャルケアをしてあげませんか？

週末の夜などゆっくり時間を取れるときに、クリームを使った簡単なマッサージをやってみましょう。

洗顔後にタオルで水分をふきとってから、マッサージクリームを手の平で広げて顔全体につけます。

両手の中指、薬指を使ってゆっくりと肌の上を滑らせるように動かしましょう。

指を立てると肌を強くこすってしまうので、指の腹を使ってやるようにして。

顔と首をまんベんなくマッサージします。

あなたは自分の肌タイプを把握しているでしょうか。

的確なケアをするには、普通肌、脂性肌、乾燥肌というタイプ分けのなかで、自分の肌
がどこに入るのかをきちんと知ることが必要です。

鼻や額に脂が浮く感じがあったり、メイクがよれたりくずれたりしやすいという人はほとんどが脂性肌。

肌がカサカサしたり、ファンデーションが粉をふくような感じになることがある人は乾燥肌といえます。

とくに目のまわりが乾燥すると、小ジワが気になってくることもあるでしょう。

とくに目立ったトラブルや気になる点がなければ、普通肌ということになります。

簡単な方法として、洗顔フォームを使って顔を洗ってから、化粧水も何もつけずにしばらくそのままにしておいてみて。乾燥肌の人は肌のかさつきやツッパリが感じられますが、脂性肌、普通肌の人はそれほどツッパルということもありません。

脂性肌の人は時間がたつと、鼻に皮脂が浮いてくるのがわかるでしょう。

25歳女性では、普通肌から脂性肌が多く見られます。

ただし、鼻と額のTゾーンが脂性肌でも、ほほや目元は乾燥しがちな混合肌という人も多いよう。

コスメ売り場で水分量などの肌診断をしてもらえば、より正確にタイプがわかります。

また、夏場は鼻や額が脂浮きしてテカってきてしまうものです。

暑い時期は毛穴から分泌される皮脂量が増えるので、普通肌タイプの人でも脂性肌のようになることも。

夏に化粧くずれしやすいのも、いつもより皮脂量が多いためなのです。

「汗や皮脂に強い」といわれている夏用のファンデーションは、余分な皮脂などをファンデーションの膜の上に浮かせてくれるので、脂取り紙でおさえてもメイクがくずれないというもの。

やはり、夏には夏のファンデーションを使うのがおすすめです。

肌の状態は、季節やその日の健康状態によっても、つねに違っているものです。

暑い時期にはさっぱりしたタイプの基礎化粧品を使うなど、使い心地も考えながら状態に合わせたケアをしていくことが、ムダのない効率的な方法といえます。

20代のお肌の為の基本スキンケア

市販の美白化粧品を買う場合は、購入前に成分をチェックしましょう。

アルブチン、ビタミンC、ハイドロキシンなどといった美白成分が入っているものを選びます。

できてしまったシミに有効な成分として注目されているのが、メラニンを合成する酵素を抑えて美白する作用のあるハイドロキシン。

以前はシミ治療薬として皮膚科でしか処方されていなかったもので、アルブチンやビタミンCよりも効果が高いといわれます。

皮膚科では濃度5％くらいのものもありますが、まれに刺激や肌が赤くなるというトラブルがあるために市販品では濃度1％程度になっています。

飲んで効く！　体のなかから美肌を作る

体の内側から紫外線の害を取り除いてくれるものも医薬品やサプリメントとして出ているので、より完壁をめざすなら美白化粧品と併用して使うのもいいでしょう。

医薬品やサプリメントには美白や美肌に欠かせないビタミンCやビタミンE、Lシステインなどが含まれており、これらの成分が一緒に摂れるのがメリット。

ビタミンCやLシステインは黒色メラニンができるのを抑制したり、できてしまったメラニンを薄くすることで美白作用あり。

老化防止にもいいといわれるビタミンEは、血行をよくして皮膚の新陳代謝を活発にしてくれるのです。